9 cпособов улучшить начало своего утра

blog-3

Пусть сегодня будет день, когда ты оставишь то, кем ты был, ради того, кем ты можешь стать. Каждый день, когда ты просыпаешься, думай: «Сегодня я счастлив проснуться, я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, и я не буду тратить ее впустую. Я собираюсь использовать всю свою энергию, чтобы развить себя, открыть еще шире свое сердце для других, достичь просветления на благо всех существ. Я собираюсь мыслить по-доброму по отношению к другим, я не буду злиться или думать плохо о других. Я буду помогать другим столько, сколько смогу

Dalai Lama

Утро – чрезвычайно важное время. Оно создает фундамент для всего дня и может провести границу между посредственным днем и продуктивным. Если у Вас сейчас нет определенного способа начинать свое утро, который способствует Вашему успеху, если вы спешите как можно скорее выскочить из дома, попробуйте следовать определенному утреннему ритуалу месяц. Вы будете поражены результатам. Хэл Элрод, автор книги «Чудестное утро», пишет: “То, как ты просыпаешься каждый день, и как начинаешь свое утро, значительно влияет на твой уровень успешности во всех сферах жизни. Сфокусированное, продуктивное, успешное утро создает сфокусированный, продуктивный, успешный день, — что неизбежно создает успешную жизнь, точно также, как и несфокусированное, непродуктивное, посредственное утро создает несфокусированный, непродуктивный, посредственный день, а в результате и посредственное качество жизни. Просто изменив то, как ты просыпаешься утром, ты можешь трансформировать любую сферу своей жизни быстрее, чем ты мог бы себе представить

Я не люблю рано вставать, и мне всегда нужно было больше времени, чтобы полностью проснуться и почувствовать себя энергично. Когда я ввела несколько простых утренних ритуалов в свою жизнь, это буквально изменило мою жизнь. Вместо того, чтобы начинать свое утро в спешке и в сумбурных мыслях о том, сколько всего мне нужно сделать сегодня, я сейчас чувствую, что полностью контролирую свое расписание, и весь мой день наполнен вдохновением и сфокусирован на эффективности. Это действительно стоит того, чтобы встать немного раньше. И, поверьте мне, я ценю каждую минуту утром.

Я поделюсь с Вами практиками, которые для меня было полезным включить в начало моего дня. Каждая из них занимает всего пару минут. Вы можете попробовать некоторые из них и посмотреть, как Ваш день изменится в результате.

  1. Выпейте стакан воды комнатной температуры с лимоном. Ваше тело нуждается в большом количестве воды, чтобы восстановить свою потребность в воде после ночного сна. Стакан воды с лимоном сделает не только это, но еще и вымоет токсины и активизирует систему пищеварения. Здесь Wellness Mama перечисляет и другие полезные свойства воды с лимоном.
  2. Помедитируйте 5-15 минут перед начало дня. Если у Вас мало времени, 5 минут – это все, что Вам нужно. Через неделю или даже меньше, Вы увидите, что это действительно влияет на то, как Вы себя чувствуете в течение дня. Про медитацию сейчас говорят многие. Просто немного посидеть в тишине, наблюдая за своим дыханием и мыслями, положительно влияет на качество мыслей в течение дня. Медитация снижает уровень стресса и создает свободное пространство в Ваших мыслях, чтобы сфокусироваться на том, что для Вас важно.
  3. Потратьте несколько минут на то, чтобы установить позитивное намерение на день. Как Вы хотите себя чувствовать сегодня? Запишите свой ответ в нескольких словах. Вы также можете выбрать свою любимую цитату, аффирмацию или урок дня из Курса чудес, чтобы создать настрой на весь день. Вы можете выбрать свой любимый способ настроиться на хороший день. Я делаю уроки из Курса чудес уже более 5 лет. Это принесло в мою жизнь гораздо больше покоя, ясности и радости.
  4. Примите душ и помассажируйте кожу массажной щеткой. Сухой массаж улучшает эластичность кожи и стимулирует лимфатическую систему, что помогает удалить токсины из организма и поддержать иммунную систему. Я всегда чувствую себя бодрее после массажа.
  5. Сделате несколько легких упражнений, займитесь йогой или сходите на прогулку. Это улучшить циркуляцию крови, даст Вам больше энергии и улучшить ясность мыслей.
  6. Съешьте питательный завтрак, который поддержит Ваш организм до обеда. Я люблю начинать день с фруктов, овсянки с сухофруктами и грецкими орехами, йогурта или протеинового батончика. Учтите свои предпочтения и привычки в еде. Вот несколько рецептов здорового завтрака, которые могут Вам понравиться.
  7. Выпейте чашку Вашего любимого чая. Я выросла в Украине и поэтому обажаю чай. Переехав в Америку, я долго не могла найти сайт, где можно покупать хороший чай. И вот недавно я нашла The Tea Spot и очень довольна их выбором чая и вкусом.
  8. Потратьте несколько минут, чтобы просмотреть Вашу сформулированную ранее персональную миссию и определите приоритеты на день. Учтите их срочность, важность и свои краткосрочные и долгосрочные цели. Если Вы пока не сформулировали свою персональную миссию, возможно, Вам пора это сделать!
  9. Произнесите небольшую молитву. У меня есть несколько любимых молитв. Одна из них из книги Марианна Уильямсон «Иллюмината: Возвращение к молитве»:

Дорогой Бог,

Пробудившись, я благодарю Тебя за возможность быть на этой земле.

Я благодарю Тебя за мой разум и тело,

Я благодарю Тебя за мою жизнь.

Пожалуйста, благослови мое тело и используй его для Своих целей.

Дай мне пробудиться сегодня сильной,

И пусть мое тело и душа излучает Твою любовь.

Пусть все нечистоты уйдут из моего ума, моего сердца, моего тела.

Пусть каждая клетка моего существа будет наполнена Твоим светом.

Пусть мое как мое тело, так и разум будут освещены

Во имя Тебя и во имя всего мира.

Аминь.

А как любите начинать свое утро Вы? Я бы очень хотела услышать Ваши идеи в комментариях ниже.

Leave a Reply

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
wpDiscuz