[:ru]6 мифов об изменении мышления[:en]6 Myths about Changing Your Mindset[:]

[:ru]

Есть несколько распространенных ложных идей, которые могут помешать нам начать вносить изменения в свою жизнь. Любые перемены начинаются с изменения мышления – изменения набора убеждений о себе и о мире, которые мы считаем истинными для себя. Мне очень нравится выражение Тони Роббинса: «То, что ты последовательно держишь в уме, – это именно то, что ты проживаешь в своей жизни

Подумайте о том, какие мысли и намерения находятся у вас в голове изо дня в день. Мы создаем все, что происходит в нашей жизни без исключения. В это может быть сперва сложно поверить, но если вы захотите обратить внимание на те мысли, которые вы думаете ежедневно, вы заметите, что мир просто отражает эти идеи. Заметить это – это уже первый шаг. Второй шаг – это внести изменения в привычные шаблоны мышления. Иногда мы откладываем необходимые изменения, несмотря на то, что совершенно ясно осознаем на каком-то уровне, что ситуация не может так долго продолжаться. Есть шесть мифов, которые могут приводить к сопротивлению изменениям и откладыванию перемен в нашем мышлении и, как результат, в нашей жизни.

Миф 1: Потребуется долгое время, чтобы изменить убеждение, которое я долгое время поддерживал своими мыслями. 

Наука доказала, что наш мозг обладает свойством нейро-пластичности. Это означает, что он постоянно адаптируется к ситуации и изменяется. Нейроны способны устанавливать новые связи и строить новые пути. В тот момент, когда вы готовы и желаете отпустить мысль, которую принимали за истину раньше, но больше не желаете поддерживать, она может быть отпущена.

Конечно, необходимо сначала увидеть то убеждение, которое блокирует вас сейчас, прежде чем вы сможете его отпустить. Как только вы ясно его увидите и осознаете, что оно больше не приносит вам никакой пользы, вы готовы с ним расстаться, как со старой курткой весной. Да, на то, чтобы построить новые нейронные пути для новых, дающих силу, убеждений, может потребоваться какое-то время. К счастью, на это обычно не требуются годы. Именно поэтому очень помогает поддерживать вновь принятую точку зрения действиями, словами и мыслями, которые соответствуют новому убеждению. Еще один способ усилить новые нейронные пути – это начать замечать доказательства, поддерживающие новый способ видеть что-либо или кого-либо, вокруг вас.

Mиф 2: Невозможно достичь абсолютного удовлетворения, счастья, процветания и реализации в жизни.

На самом деле, вы можете достpossible-953169_1280ичь всего, что вы только можете вообразить, что бы это ни было. Я могу привести здесь длинный список людей, которые сделали именно это в своей жизни. Несомненно, для большинства из нас требуется приложить последовательные усилия, чтобы избавиться от огранчичивающих убеждений, которые не дают нам быть счастливыми. Вы заслуживаете этих усилий! Что бы вы не желали осуществить в своей жизни, это начинается с предстваления реальности этой затеи. Если вы сами не верите в реальность своих идей, то на этом процесс и заканчивается, так и не начавшись.

Вот несколько простых шагов, с которых можно начать:

Результаты неизбежно последуют, если вы верите, что то, чего вы желаете, возможно. Освободите свой ум от каких-либо ожиданий на эту тему и проявляйте любопытство к самому себе и свои возможностям и способностям. Например, начните каждый день с вопроса: «Что же еще я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться в тому состоянию, которого я желаю?» или «Интересно, на что же еще я способен?» Дети очень хорошо знают, как находиться в состоянии любопытсва и игривости. Мы можем поучиться у них, как использовать свое воображение.

Mиф 3: Все в моей жизни просто происходит со мной, и у меня нет выбора.
На самом деле, самая большая ваша сила – это способность выбирать. Когда вы понимаете, что вы постоянно выбираете между двумя альтернативами – любовью и страхом, радостью и унынием, покоем или хаосом, вы начинаете осознавать эту силу. Считать, что кто-то другой или что-то другое отвественно за то, что происходит в вашей жизни, и за то, как вы себя ощущаете, – это значит отдать себя на волю случая и принять менталитет жертвы.

Есть пять шагов в процессе перехода от менталитета жертвы к состоянию наполненности собственной силой:

  1. Признать, что ваши мысли и убеждения создают то, что вы переживаете;
  2. Научиться наблюдать свои мыслями и эмоции, как есть;
  3. Выбрать разотождествиться с ограничивающими убеждениями;
  4. Пригласить в свою жизнь новые, наполняющие силой убеждения, которые отражают то, кем вы являетесь;
  5. Усилить новые убеждения действиями и доказательствами их истинности.

Mиф 4: Не нужно обращать внимание на настоящее положение вещей, если я просто знаю, чего я хочу.
Да, очень важно знать, куда вы идете. Однако, невозможно прийти куда-то, если вы не знаете, где вы находитесь сейчас. Чтобы изменить свою жизнь, необходимо внимательно рассмотреть свои настоящие убеждения, ценности, эмоции и действия. Любое путешествие начинается с отправной точки. Мы, конечно, не хотим оставаться в ней навсегда, но она содержит необходимую инфорамцию для планирования дальнейшего маршрута. Закрыв глаза на текущую реальность, вряд ли можно осознанно куда-то прийти.  Поэтому чтобы прийти туда, куда вы хотите прийти, очень важно посмотреть на свою жизнь сейчас.

Mиф 5: Мне нужно во всем разобраться прежде, чем начать. На практике, вам лишь нужно определить, куда вы хотите прийти в конце концов, и как вы хотите себя там чувствовать. Ваше вдохновение и страсть приведет вас туда шаг за шагом. Радость жизни – в этом процессе следования за вдохновением. Это – процесс постоянного расширения и освобождения ума от забирающих силу убеждений, процесс все большего осознания собственной силы с каждым днем и с каждым шагом. Это – прекрасное путешествие под названием «быть человеком»!

Mиф 6: Следование какомуто плану или дисциплине мешает творческому процессу.
Без последовательных усилий в определенном направлении, мы можем легко отвлечься от того, что нас вдохновляет, и вернуться к привычному, старому шаблону мышления. Когда вы принимаете решение осуществить проэкт или выработать новую привычку, которая изменит вашу жизнь в лучшему, вы принимаете решение в пользу себя. Это – обещание самому себе, которое усиливает вашу связь с собой, буквально дает вам силы и питает ваш творческий потенциал. И таким образом, постоянный поток позитивных идей у вас никогда не иссякает.

Если вы не дадите шанс своим свои идеям воплотиться в жизнь, то кто сделает это за вас? Как же еще ваши идеи смогут стать реальностью? Готовы ли вы поставить крест на всех своих начинаниях только потому, что самые интересные из них требуют последовательных усилий? Уважайте свой творческий потенциал и поддерживайте его последовательными действиями. Это похоже на то, как растет сад. Мы ведь не поливаем его раз в год, когда на нас нахлынет такое настроение, а потом надеемся каким-то чудом увидеть в саду плоды.

Конечно, есть причина, по которой мы считаем, что такое возможно в нашими творческими идеями. Чтобы дать себе обещание следовать за собственным вдохновением, необходимо доверие, что это того стоит. Очень часто мы не уделяем какой-то идее 100-процентного внимания, потому что мы не верим полностью, что она того стоит. Это – одно из ограничивающих убеждений для рассмотрения. Дайте своим идеями шанс вырасти, расцвести и принести плоды, веря в то, что они заслуживают шанс на такую судьбу!

[:en]

There are a few common false ideas that can get in your way when it comes to initiating change in your life. Any change begins with changing your mindset – the set of attitudes you hold about yourself and the world. I really like this expression by Tony Robbins: “Whatever you hold in your mind on a consistent basis is exactly what you will experience in your life.”

Think about which thoughts and intentions you have on a consistent basis. We create everything that occurs in our life without exception. It might be initially hard to believe that it’s true, but if you are willing to pay attention to the thoughts that you think on a daily basis, you will notice that the world around you simply reflects those ideas. Noticing it is the first step. The second step is to introduce change into your habitual thinking pattern. Sometimes we delay changes and procrastinate, even though we clearly realize on some level that current situation is not sustainable. There are six myths that can cause delay and resistance in shifting your mindset.

Myth 1: It will take a long time to change a belief that was maintained for a long period of time.
Science has shown that our brain is endowed with the quality of neuroplasticity. This means that it is constantly adapting and changing. Neurons can establish new connections and build new pathways. The moment you are ready and willing to let go of a thought that you used to accept as true but no longer wish to support, it can be released.

Of course, you need to be able to see the belief that blocks you, before you can let it go. Once you clearly see it and realize that it doesn’t provide any benefit to you anymore, you are ready to let it go as an old jacket. Yes, it could take some time to build new neuropathways for a new empowering belief. Luckily, it doesn’t take years. That’s why it is helpful to support a newly adopted perspective with actions, words, and thoughts that are consistent with your new belief. Another way to reinforce new neuropathways is to start noticing the evidence around you that supports that empowering belief.

Myth 2: It’s impossible to achieve ultimate satisfaction, happiness, prosperity, and fulfillment in life.
The fact is you can achieve anything you can imagine. I can provide a long list of examples of people who did just that. No doubt it possible-953169_1280takes consistent effort to undo the limiting beliefs that were delaying your happiness. You are totally worth that effort! Anything that you want to achieve starts with imagining it as a possibility.

Here are a few simple steps you can start with:
1) Think about what you want your desired outcome to look like and how you want to feel as result.
2) Write it down in details.
3) Commit to your vision.
4) You might need to get practical advice or support from someone who has achieved it, read a book, or take a class.

The results will follow inevitably, if you trust that what you desire is possible. Take a beginner’s mind approach, and feel curious about what else you can do every day. Isn’t it a fascinating process to expand your potential every day? Children are really good at being curious and playful. We can learn how to use our imagination from them.

Myth 3: Things are just happening to me, and I don’t have a choice.
Actually, your greatest power is your ability to choose. When you recognize that you are constantly choosing between the two voices, – love or fear, joy or sadness, peace or turmoil, you begin to take your power back. To think that somebody or something else is responsible for what is happening in your life and how you feel is the victim mentality.

There are five steps in the process of shifting your mindset from the victim mentality to an empowered perspective:
1) Recognize that your thoughts and beliefs are creating your experience;
2) Learn to observe your thoughts and emotions as they are;
3) Choose to dis-identify with limiting beliefs;
4) Invite new empowering beliefs that reflect who you are;
5) Reinforce new beliefs with actions and proof of their validity.

Myth 4: It’s not necessary to look at my current situation, if I just keep an eye on my future goals.
Knowing where you are going is important. However, you can’t get there, if you don’t know where you are now. To make any changes in your life, you need to examine your current beliefs, values, emotions, and actions. Any journey starts at the point of departure. The point of departure is not where we want to stay forever, but it has necessary information for planning the itinerary. To get to where you want to be, it is crucial to look at your life now.

Myth 5: I have to figure out everything, before I begin.
Practically, you need to determine only where you want to arrive at the end and how you want to feel there. Your passion and inspiration will take you there one step at a time. The joy of life is the process of figuring it out. It’s a process of constant expansion and liberation of your mind from disempowering beliefs, a process of stepping into your power even more every day. It is a wonderful journey of being a human!

Myth 6: Following a plan or a consistent routine is not creative.
Without a consistent effort, we can easily get distracted from what inspires us and fall into the old thinking pattern. When you make a commitment to a project, a new habit, or a routine that will bring positive results into your life, you are making a commitment to yourself. This commitment strengthens you and nurtures your creativity further, so that you could have a consistent flow of positive ideas.

If you don’t follow up on your ideas with consistency and commitment they deserve, then who will? How else will your ideas become a reality? Honor your creativity and support it with consistent effort. It’s like growing a garden. We don’t water it once in a while, and then hope for the fruits to show up somehow. There is a reason we don’t see it the same way with our creative ideas. Commitment requires trusting that it will all pay off in the end. Often, we don’t give an idea 100 percent of our attention, because we don’t fully believe that it is worth pursuing. That’s one limiting belief to look at. So give your ideas a chance to grow by trusting that they deserve to fully blossom and bear fruit!

[:]

8 Comments

avatar

Asya

I agree with every word! Particularly, I like that you included a set of steps to break down some of these myths. Also, I’ve seen this so many times in myself and others. Overall, we need to dream, believe, commit, be present, trust ourselves and be consistent.

    avatar

    Tanya Ince

    Thanks for your kind feedback, Asya! I’m glad you see it in the same way.

avatar

Julia Bukina

Wow! That is so true! Great article. Also, thank you for sharing the strategies on how to shift our mindset from the victim mentality.

avatar

Linda

I totally agree that a belief can be changed in an instant. All it takes is a simple shift in perception. But sometimes it takes me awhile to get to the point where I can even shift my perception. Like you said, it’s about being able to see the blocks, which sometimes is a challenge. Great article. Lots of good tips.

    avatar

    Tanya Ince

    Thanks, Linda! I’m glad you found it helpful. It’s a synthesis of many years of experience with myself and my clients. If there is readiness and willingness, a belief can be changed in an instant. Most of the time there will be resistance to change, which is composed of many accumulated suppressed emotions and feelings, thoughts around them, and memories. As soon as we let go of all of that, a perceptions changes naturally. To let go, we need to accept what is first. Of course, it takes some practice, and having someone experienced by your side helps too to begin with. It’s really beautiful to observe these transformations in my clients daily! We are truly born to be happy.

avatar

Beth Hicks

I love this! Thank you! I’ve put this on my to share list 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *