[:ru]6 мифов об изменении мышления[:en]6 Myths about Changing Your Mindset[:]

2016-06-24

[:ru]Есть несколько распространенных ложных идей, которые могут помешать нам начать вносить изменения в свою жизнь. Любые перемены начинаются с изменения мышления – изменения набора убеждений о себе и о мире, которые мы считаем истинными для себя. Мне очень нравится выражение Тони Роббинса: «То, что ты последовательно держишь в уме, – это именно то, что ты проживаешь в своей жизни.»

Подумайте о том, какие мысли и намерения находятся у вас в голове изо дня в день. Мы создаем все, что происходит в нашей жизни без исключения. В это может быть сперва сложно поверить, но если вы захотите обратить внимание на те мысли, которые вы думаете ежедневно, вы заметите, что мир просто отражает эти идеи. Заметить это – это уже первый шаг. Второй шаг – это внести изменения в привычные шаблоны мышления. Иногда мы откладываем необходимые изменения, несмотря на то, что совершенно ясно осознаем на каком-то уровне, что ситуация не может так долго продолжаться. Есть шесть мифов, которые могут приводить к сопротивлению изменениям и откладыванию перемен в нашем мышлении и, как результат, в нашей жизни.[:en]There are a few common false ideas that can get in your way when it comes to initiating change in your life. Any change begins with changing your mindset – the set of attitudes you hold about yourself and the world. I really like this expression by Tony Robbins: “Whatever you hold in your mind on a consistent basis is exactly what you will experience in your life.” Think about which thoughts and intentions you have on a consistent basis. We create everything that occurs in our life without exception. It might be initially hard to believe that it’s true, but if you are willing to pay attention to the thoughts that you think on a daily basis, you will notice that the world around you simply reflects those ideas. Noticing it is the first step. The second step is to introduce change into your habitual thinking pattern. Sometimes we delay changes and procrastinate, even though we clearly realize on some level that current situation is not sustainable. There are six myths that can cause delay and resistance in shifting your mindset.[:]

[:ru]4 техники для избавления от стресса, основанные на осознанности[:en]4 Mindfulness Techniques to Relieve Stress[:]

2016-05-22

[:ru]В начале мая, у меня была возможность побывать на дискуссии о том, как бороться со стрессом, организованной Национальной Ассоциацией Женщин-Профессионалов (NAPW). Эта беседа среди довольно знающих экспертов и не менее знающих участниц заставила меня задуматься о стрессе глубже. Несмотря на то, что большинство из нас ежедневно испытывают стресс разной степени и разного типа, зачастую мы на самом деле не имеем ни малейшего понятия о том, как с ним можно эффективно справиться.[:en]Whether you meditate or use another mindfulness technique, establishing a habit of stepping back from what you are doing, pausing, and taking a break is crucial. You can choose one of these four mindfulness techniques or combine several of them and practice them for just a few minutes a day. You should be able to notice positive results in less than a week. Below, I will share the information about two personal digital devices that can help you develop your mindfulness skills and find your zen in the middle of a busy day.[:]